禁煙に効果がある食べ物！ニコチン排出の加速をサポート

喫煙が体に悪いのは周知のことですが、禁煙するのは容易なことではありません。

誘惑の環境が揃っていたり禁断症状のイライラで、幾度となくチャレンジしては断念の繰り返し・・・
という苦い経験はありませんか？

しかし、体からニコチンを排出することができれば、健康面で大きな効果が表れます。
走ったり運動しても息切れしません！
食べ物が美味しく感じられるのも幸せなことですね。

お悩みを抱えている方へ、ニコチン排出の加速をサポートする、禁煙に効果のある食べ物と飲み物を紹介します。
デトックスして依存症から抜け出し、一日も早く健康な体を手に入れましょう！

オレンジジュース

オレンジジュースは、効果的に毒素を除去するのを可能にし、免疫システムを強化するために必要なビタミンを提供します。

ただし、オレンジジュースでも果汁30％とか、人工甘味料や添加物のオンパレードは逆効果でしかありません。
できれば搾りたての有機オレンジを、食間に飲むことをおすすめします。

市販品を購入する場合は、オーガニックの100％果汁を選ぶようにしましょう。
ヴィタモン オーガニック オレンジ ジュース 1L

なお、果汁や甘いものが苦手という方は、下でも紹介している緑茶が良いですね。
コーヒーは禁煙を断念してしまいそうなので、おすすめできません (^^;)

ほうれん草とブロッコリー

この素晴らしく強力な緑のコンビネーションは、禁煙するプロセスにとって重要です。
ニコチンをデトックスするために不可欠な葉酸が、どちらも高濃度に含まれています。

ブロッコリーに含まれる豊富なビタミンB5とCは、強い免疫性と健康のために重要です。

どちらもサッと茹でるだけで食べられますので、おひたしやサラダにしてメニューの一品に加えましょう。

※ブロッコリーの茎は栄養の宝庫なので、絶対に捨てないでくださいね！
外側の皮を剥いて加熱調理すれば、柔らかくて食べやすくなります。

キウイとレモン

喫煙することにより、ビタミンA、C、およびEを吸収する能力が損なわれています。
キウイとレモンは3つの栄養素の含有量が高く、免疫系を強化して細菌の撃退をサポートします。

この2のフルーツは、禁煙が終了した後で体を修復するために重要な働きをします。
キウイを朝食のデザートに加えたり、レモンは焼き魚や揚げ物などの料理に添えましょう。

朝一番に飲むレモン水も、健康効果はバッチリなのでおすすめです。
レモン水の効果アップは朝の一杯！作り方や飲み方のポイント

緑茶

慢性の喫煙は体液が失われる原因ですが、緑茶は体液を補充するための優れた方法です。
さらに緑茶は、体内からニコチンを排出するのを助け、禁煙後の新たな習慣に代わることができます。

多くの人はコーヒーやビールを飲みながらタバコを吸うのが習慣ですが、その代わりに緑茶を試してみてください。

仕事の休憩時間にコーヒーを飲んでいる方は、この機会に緑茶へ切り替えてみましょう。
これだけでも、体調に劇的な変化が表れると思いますよ (^o^)b

人参(にんじん)

人参は、身体のデトックスと免疫系を強化するために必要な、ビタミンA、C、K、およびBを豊富に含みます。

リストされた他の野菜やフルーツも非常に優秀ですが、人参の健康面におけるメリットは群を抜いています。

特徴的なのは豊富なカロテンで、以下の効果・効能があります。

 
こちらでも紹介していますので、併せてチェックしてみてください。
人参ジュースの栄養効果に驚愕！がん細胞が消えた事例と作り方

まとめ

ニコチン排出の加速をサポートする禁煙に効果がある食べ物や飲み物を紹介しました。
よくある「気を紛らわせる食べ物」ではなく、ニコチンの排出と体内のデトックス効果があります。

失敗続きで、もう禁煙できる気がしない・・・と諦めモードかもしれません。
でも、喫煙の健康リスクと出費を考えたら、やるしかないでしょう！

タバコに浪費していたお金で好きなものを買ったり、肌も見違えるほど綺麗になった自分を想像してください。

禁煙することで得られるメリットは計り知れません。
今日から早速、始めてみましょう！

※肺をきれいにしたい方はこちらもどうぞ。
喫煙の肺をきれいに回復できる？！天然成分で作る奇跡のドリンク

出典元サイト: simpleorganiclife