歯磨き直後にゆすぐのはダメ！正しいはずの習慣が逆効果？

 
歯磨きは毎日しているから、虫歯の心配なんてないよ！
なんて安心しているアナタ、、当たり前の習慣が間違っているかもしれません。

きちんと磨いてるのに、なぜか虫歯になる人っていますよね。
これは、ブラッシング方法の他に、歯磨き直後に口をゆすぎ過ぎている可能性もあります。

えぇ～っっ？歯磨き粉はしっかり流さないとダメでしょ？
そう思うのも無理ありませんが、実は歯磨き後すぐに口をゆすぐのはNGなんです。

この記事では、多くの人が間違いに気付かず行っているオーラルケアについて、イギリスのDaily Mailの記事を参考に解説します。

今までの思い込みを、改めなくてはいけませんね。
 

 

歯磨き直後は口をゆすがない

誰もが習慣にしているブラッシング直後のすすぎについて、専門家は否定的です。

 
同様の見解を述べている日本の歯科医師も少なくないので、この方法が効果的なことは間違いないのでしょう。

何回も口をすすいでいる人にとっては、少し抵抗があるかもしれませんね。
とはいえ、9割以上の歯磨き粉には、フッ素など歯に有効な成分が入っているため、完全に洗い流すことは良くないのです。

歯磨きは食後30分空けてから

朝は時間がなく慌ただしいかもしれませんが、ブラッシングの前に食後30分は待つことが重要です。

 
それさえも難しいほど急いでいる場合は、歯を保護するために、ミルクのようなアルカリ性の飲料を飲むようにしましょう。

いずれにしても、酸性の食べ物や飲料を口に入れた後、すぐに歯磨きするのは避けるのが無難です。

優しくブラッシング・2分間以上は必要

ブラッシングに力を入れ過ぎると、歯のエナメル質が削れて損傷してしまいます。

歯ブラシの毛は主に「柔らかめ」「普通」「硬め」の3種類があります。
柔らかいと磨いた気がしないという理由で、硬めを選ぶ人も多いのですが、結構これが歯を傷付けているのです。

 
歯磨きに要する時間も個人差はありますが、一通り軽く磨いているだけでは、歯石や食べカスが除去しきれません。

最低でも2分間を必要とするのは、急ぐことで強いブラッシングをしてしまい、歯を傷つけてしまうためです。
 

歯の裏側も丁寧にブラッシング

しっかり磨けているという人は別にして、歯の裏側は無視して、外から見える表面だけを磨く人もいます。

プラークは歯の表面だけでなく歯の裏側にも構築されますので、全方向から丁寧にブラッシングすることが非常に重要なのです。

また、シャワーの合間に歯磨きをするのは効率的にも思えますが、プロセスへの注意力が散漫になります。

 
手抜きすると歯垢や歯石ができたり、歯の黄ばみにもつながるので丁寧に磨きましょう。

 
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頻繁な間食は避ける

あまりにも間食が多いと、ブラッシングで歯に大きなダメージを与える可能性があります。

 
pHバランスが唾液によって正常な状態に戻るために5分かかります。
長時間にわたり歯が酸性の環境下にあると簡単に損傷しますので、絶え間なく間食を繰り返すのは良くありません。

まとめ

歯磨き直後にゆすぐのはダメな理由と、正しい歯磨きについて解説しました。
今まで正しいと思っていた習慣が逆効果では、かなりショックですよね。

磨けば良いというものではないので、この機会にしっかり覚えておきましょう。
もう一度、大切なポイントをまとめます。

• 歯磨き直後は口をゆすがない
• 歯磨きは食後30分経ってから
• 少なくとも2分間はブラッシング
• 毛先の柔らかいブラシで裏表とも優しく磨く
• ダラダラ間食は避ける

毎日しっかり歯磨きしても虫歯になるという方は、思い当たることもあったのでは？

歯は一生の付き合いになりますので、いつも健康な歯で美味しく食べられるようにケアしましょう。
※歯の痛みが辛いけど、すぐ歯医者に行けないときの参考に。
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参考サイト: Daily Mail Online