マグネシウムオイルの効果と症状別の最適な使い方！

マグネシウムは、人体のあらゆる器官に存在します。
健康のために重要なミネラルと考えられていますが、残念ながら多くの人は不足しているのです。

マグネシウムの欠乏は、多くの疾患を引き起こす要因です。
マグネシウムが豊富な野菜、穀物やナッツなどの食べ物とサプリもありますが、経口から吸収できるのは少しだけ。

そこで注目を集めているのが、マグネシウムオイルの効果！
肌や頭皮に塗ったりスプレーすることで、体に必要なマグネシウムを素早く効果的に届けられます。

この記事では、マグネシウム不足で起こる症状やマグネシウムオイルの効果と使い方、そして副作用などについて解説します。
そのつらい症状、もしかするとマグネシウム不足かも！
 

マグネシウムが不足すると起こる症状

マグネシウム欠乏はストレスやアルコール、偏った食事が要因となる可能性があります。
体内のマグネシウムが十分でないと、以下のような症状が・・・

• 動脈硬化
• 喘息
• 背中の痛み
• 体臭
• 慢性疲労
• 手足の冷え
• 便秘
• 不眠症
• うつ病、不安
• 食欲不振
• 頭痛や吐き気
• 高血圧、高血糖
• 筋肉の痙攣
• 心疾患、不整脈
• 胃腸障害
• 抜け毛
• インスリン抵抗性
• 腎臓結石
• PMS

改めて確認してみると、健康面への影響が大きいことに驚きますね。
こうした不快な症状に対処するため、マグネシウムオイルが威力を発揮します！

マグネシウムオイルがマグネシウム不足に効果的な理由

マグネシウムは体内で作ることができないため、不足分は補う必要があります。
しかし残念なことに、マグネシウムが豊富な食べ物やサプリを摂取しても、吸収率が悪いのです。

そこで最近、吸収率の良さで評判なのがマグネシウムオイルです。
オイルとはいっても、塩化マグネシウムと水を混合したミネラルの一種で、油脂分は含まれていません。
名前の由来は、オイルのような手触りによるもの。

マグネシウム不足を補うため、最も効果的なのは「経皮マグネシウム療法」です。

【経皮マグネシウム療法とは？】

マグネシウムオイルをスプレーなどで皮膚に塗布する「経皮マグネシウム療法」は吸収率が良いため、定期的に使用することでマグネシウム不足が解消できます。

経皮マグネシウム療法のメリットは、欠乏による症状を素早く改善するため、マグネシウムを適切に塗布できることです。

2010年の研究では、経皮マグネシウム療法を施した患者の場合、12週間後にマグネシウム濃度が平均25.2％上昇しました。

マグネシウムの推奨量は一日約300mgですが、多くの人は摂取量が平均250mg以下となっています。
経皮マグネシウム療法が、不足分を補うために最も簡単で効果的なのですね。

マグネシウムオイルの効果

皮膚への吸収率に優れたマグネシウムオイルには、数々のメリットがあります。

運動能力アップと回復効果

最高のパフォーマンスを発揮するには、適切なマグネシウム濃度が必要です。
不足している人の体内にマグネシウムが吸収されると、運動能力のアップが期待できます。
マグネシウムオイルは天然の筋肉弛緩剤でもあり、筋肉痛を和らげる効果があります。
 

片頭痛の緩和

細胞内のマグネシウム濃度が低いと、急な片頭痛が起こります。
これは、片頭痛を引き起こす神経伝達物質に、低濃度のマグネシウムが影響を及ぼすためです。
マグネシウムの定期的な補給により、片頭痛の頻度が減ることも研究で示されています。
 

スキンケア

マグネシウムオイルは異なる油脂を分解して、皮脂を減らすのを助けます。
また、顔の赤みや吹き出物の慢性疾患と疲労など、ストレスに関連する皮膚刺激の軽減に役立つ能力もあります。
 

糖尿病のコントロール

糖尿病は、尿中のグルコースを大量に排出します。
その結果マグネシウムレベルが枯渇し、インスリン抵抗性に大きな影響を及ぼします。

インスリン抵抗性は、血糖コントロールに問題を引き起こす可能性があるため、適切なマグネシウム濃度は非常に重要です。
 

高血圧のコントロール

マグネシウムの摂取は、高血圧をわずかに低下させることが判明しています。
血圧に影響を及ぼす多くの要因は他にもありますが、 マグネシウムの補給が血圧を低下させるとの結論が得られました。
 

ストレス緩和

マグネシウムは、ストレスを和らげるためにも効果的です。
ストレスを受けているときに尿を介して排出されるため、十分な濃度を維持することは、自然にホルモンのバランスを整えるのに役立ちます。
 

睡眠の改善

マグネシウムは、自然な筋肉の弛緩剤として働きます。
脳など神経伝達物質受容体の緊張感を緩め、スムーズな睡眠に入るための作用を促します。
関連記事：睡眠アロマスプレーの使い方！足裏にシュッシュで眠れる♪
 

心臓の保護

心臓が正常に機能するにはマグネシウムが必要なため、低マグネシウム濃度は心臓にとって危険なのです。
心房細動(不整脈の一種)や高血圧のような状態に、マグネシウムは度々役立っています。
 

神経の保護

マグネシウムは、新生児の脳性麻痺を予防するための神経保護剤として使用されています。

また、坐骨神経の再生を促進することが示されており、その抗炎症性は、神経関連の痛みを緩和するのを助けます。
 

マグネシウムオイルの使い方

便利なマグネシウムオイルですが、用途によって効果的な使い方があります。
なお、マグネシウムの濃度を上げるには時間がかかるため、定期的に使用を続けることが大切です。
 

スプレー

ミネラルの最も一般的な用途として、マグネシウムオイルを皮膚にスプレーします。
シャワーを浴びた後、肌にローションなどを塗らずにスプレーしましょう。

マグネシウムオイルを十分にすり込み、30分間ほど置いてください。
気になるようなら、シャワーで流したり拭き取っても大丈夫です。
 

マッサージ

マッサージは血流を促進し、マグネシウムオイルをよく吸収します。
体内ではマグネシウムオイルが使われるため、マッサージすることで筋肉の痙攣や痛みの緩和ができます。

ウィンターグリーンオイルなどの精油を加えると、スポーツ用の強力なマッサージオイルが作れます。
 

入浴および足湯

マグネシウムオイルの臭いや、ピリピリした痛みが気になる人もいるでしょう。
浴槽のお湯に塩化マグネシウム(エプソムソルト)150cc以上を加え、全身を浸すのも良い方法です。
※香りづけに、お好みの精油をプラスしてもOK。

足(脚)をケアする場合は、エプソムソルトを混ぜた温水に浸すフットソークが効果的です。

 
このように3つの方法がありますので、必要に応じて適切な方法を選ぶと良いでしょう。

マグネシウムオイルは目的に応じて最適な使い方を

皮膚に塗布するだけでも良いのですが、症状や部位に合わせた使い方を選ぶと、より効果アップが期待できます♪
一例として、使用頻度の高い症状について紹介しますね。
 

筋肉の痙攣(けいれん)を抑える

筋肉がピクピクする痙攣は、マグネシウムオイルで対処することができます。
痛みのある部位に塗ってマッサージすると、筋肉は素早く反応します。

また、つらい生理痛を和らげるためには、マグネシウムオイルをお腹に塗ってください。
 

痛みの緩和

マグネシウムは関節炎や筋肉痛、背中の痛み、頸部や神経の痛みにも効果的です。
マグネシウムオイルを一日2回、あるいは必要に応じて使用できます。

顎の筋肉の張りや関節が痛むTMJ(顎関節症)には、マグネシウムオイルを顎の周辺に塗り、マッサージして痛みを和らげましょう。
 

足や脇の臭い対策

足にマグネシウムオイルを直接スプレーすると、臭気を軽減することができます。
就寝前か翌朝にスプレーし、乾かしてから靴下を履いてください。

脇の下の臭い対策には、マグネシウムオイル100mlに好きな精油を10滴ほど加えて、シャワー後にスプレーしましょう。
ただし、剃った直後は刺激が強いので、使用は避けてくださいね。
 

フケや頭皮のトラブル対策

頭皮や髪にマグネシウムオイルをスプレーすることで、フケや様々な頭皮トラブルが改善できます。
シャワーを浴びる10分前にオイルを頭皮に塗布したら、あとは簡単に洗い流せます。

マグネシウムオイルの作り方

マグネシウムオイルは簡単に自作できるので、ぜひお試しください。
材料は2種類のみで作り方も簡単ですよ♪

自作なら分量の調整ができますから、自分に合う濃度で作れるというメリットもあります。

作るの面倒だな～という方は、手軽で便利な市販品を使用するのもOK。

ここまで、マグネシウムオイルの効果や使い方を紹介しましたが、同時に副作用や注意点もあります。
本格的に始める前にチェックしてくださいね。

マグネシウムオイルの副作用と使用の注意点

 
マグネシウムが肌に吸収されるとピリピリした痛みを感じたり、かゆくなることもありますが、使用を繰り返すうちに治まってきます。

気になる場合は、入浴の20分前にマグネシウムオイルを塗り、その後に洗い流します。
必要なマグネシウムの大半は20分で吸収されるため、すすいでも効果には影響しません。

敏感肌の人は、マグネシウムオイルを水で薄めてから塗布してください。

感受性を有する人は、使用後に下痢をする可能性があります。
これは、マグネシウムが皮膚を通して吸収し、結腸を緩くする作用があるためです。

マグネシウムは、特定の薬物と相互作用します。
腎臓疾患のある人は、マグネシウムを使用する前に、医師に相談してください。

低血圧の人は 少量を短時間の吸収から始めます。
食塩の摂取、薬やサプリメントの変更により影響を受けることがあるため、慎重に使用する必要があります。

まとめ

マグネシウムオイルの効果には驚きました！
肌にスプレーするだけの簡単な使い方で、様々な症状が改善できるなら、気持ちも体もス～ッと楽になりますもの♪

原因が分からなかった痛みや体調不良が、マグネシウムオイルで改善するかもしれません。
思い当たる方はぜひ、一日も早く始めてみてくださいね！

参考サイト：earthclinic.com/remedies/magnesium-oil-health-benefits.html
draxe.com/magnesium-oil/
 

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