30代の白髪対策は染めない！安全で効果的な6つの改善方法

 
40代後半からの白髪は自然なことですが、実年齢より老けた印象になりますよね。

しかし、白髪の原因は加齢だけではありません。
20～30代で目立つ人もいますので、その悩みは深刻ではないでしょうか。

手っ取り早いのは白髪染めですが、何年も繰り返していたら頭皮も髪もボロボロ (ToT)

即効性はなくても、染めないで白髪を改善する方法はないかな・・・
そんな悩みを抱える30代のあなたに、効果的で副作用のない白髪対策を紹介します。

自然の材料を使った安全な方法です。悩むよりも実践してみましょう！
 

30代でも白髪が多い原因は？

白髪になる要因は、毛髪に色素を与えるメラニンが少ないため。
メラニンを作るメラノサイトの活性は年齢とともに減速し、体は徐々に生成を停止します。
 

加齢以外で考えられるのは以下の通り。

• 遺伝性（身内に白髪が多いと関連性が高い）
• 過度の喫煙
• 慢性的なストレスまたは不安症
• ビタミンや鉄、銅、ヨウ素などの栄養不足
• 貧血、甲状腺機能低下症、神経線維腫症などの病状

個人差はありますが、若年性の白髪は改善できる可能性が高いのです (^-^)b
次のヘアケアの中から、ご自分に合う方法を見つけてくださいね。

白髪を改善するための自然療法

メラノサイトを活性化させ、メラニンの生成に有効なヘアケアの紹介です。
なお、最初にパッチテストを行い、肌に異常がないか確認してください。
 

カレーリーフとココナッツオイル

カレーに使われる一般的なハーブ。
カレーリーフに含まれるビタミンBは、毛包内の色素機能を回復させて白髪を防ぎます。

また、髪に必要な栄養素を供給し、ダメージを受けた毛根を治癒する作用もあります。
豊富なベータカロチンは、髪の成長を刺激して抜け毛を防ぎます。

ココナッツオイルは、乾燥して開いた髪のキューティクルを滑らかにし、髪に艶とハリを与えます。
関連記事：ココナッツオイルで白髪予防！自然な髪色で生えるレシピ？

 

【材料と手順】
• ココナッツオイル：1カップ
• カレーリーフ：一握り

1. 鍋で6～8分間煮るか、葉が黒くなるまで沸騰させます。
2. 葉を取り出して冷ましたら、頭皮に塗って優しくマッサージ。
3. 30分～1時間後に洗い流してください。
4. 週1～2回は繰り返しましょう。

アムラとフェヌグリーク

アムラは抗酸化物質やビタミンCが豊富で、老化防止に驚きの作用があります。
白髪を予防すると同時に育毛を促進し、髪や頭皮の健康を改善します。

フェヌグリークには、ビタミンC、鉄、カリウム、リジン、L-トリプトファンなど、髪に有効な栄養素が含まれています。
白髪や抜け毛を防いで育毛を促進し、頭皮の乾燥とフケを予防します。
 

 

【材料と手順】
• 粉末アムラ：大さじ1
• 粉末フェヌグリーク：大さじ1
• ココナッツオイル：1/2カップ

1. オイルを鍋に入れて加熱します。
2. アムラとフェヌグリークを加え、5～6分沸騰させます。
3. 冷めたら頭皮や髪に塗りましょう。
4. 最低でも1時間、あるいは一晩つけたままにします。
5. ハーブ系のシャンプーで洗い流してください。
6. 週1～2回は繰り返しましょう。

レモン汁とアーモンドオイル

アーモンドオイルは、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富。
頭皮と髪をマッサージすることで白髪になるのをを防ぎ、毛根に栄養を供給して、髪に健康な艶とハリを与えます。

レモンに含まれる豊富なビタミンB、C、リンは、毛根に栄養を供給して育毛を促進します。
 

 

【材料と手順】
• レモン汁：大さじ3
• アーモンドオイル：大さじ2

2つを混ぜて頭皮や髪に徹底的に塗布し、30分後にシャンプーで洗い流します。

紅茶

紅茶に含まれる抗酸化物質とカフェインが髪の成長を刺激し、毛髪の強度と弾力性を改善してダメージを防ぎます。
また、髪に自然な色合いと輝きを加えます。
 

 

【材料と手順】
• 紅茶パウダー：大さじ2 ※茶葉でもOK。
• 塩：小さじ1

1. カップ1杯の水に紅茶と塩を入れ、2分間煮沸します。
2. 火を止めて冷却したら濾してください。
3. この液体で髪を洗って乾かします。※シャンプーはしない。
4. 週2～3回は繰り返してください。

玉ねぎとレモン汁

薄毛の治療に使われる玉ねぎは、白髪予防にも有効です。

白髪の主な原因は、抗酸化物質カタラーゼの不足と、毛根への過酸化水素の沈着です。
玉ねぎ汁がカタラーゼの濃度を上げて、髪が自然な色に戻ります。

レモン汁は髪に健康的な輝きを与え、髪の過剰な脂を防ぎます。
 

 

【材料と手順】
• 玉ねぎの搾り汁：小さじ3
• レモン汁：小さじ2

1. 玉ねぎとレモン汁を混ぜ、頭皮や髪に均一に塗ります。
2. 30分間放置し、シャンプーで洗い流してください。
3. 週に4～5回、2週間は繰り返します。

ローズマリーとセージ

ローズマリーは育毛を促進し、抜け毛を防ぐ効果があります。
また、毛髪の染色プロセスを改善することにより、早期の白髪を阻止します。
セージにも白髪を防ぐ効果があります。
 

 

【材料と手順】
• 乾燥ローズマリー：1/2カップ
• 乾燥セージ：1/2カップ

1. 材料を2カップの水に加えて煮沸。
2. 30分間ほど沸騰させ、2時間置いたら濾します。
3. 溶液を頭皮と髪の毛全体に塗ってください。
4. 完全に乾くまで放置し、シャンプーで洗い流します。
5. これを週に2～3回繰り返します。

※シャンプー後のリンスとして使用し、20分後に洗い流す方法も。
この場合、週1回の頻度で繰り返してください。

白髪の改善に良い食べ物

白髪対策に必要なのは、メラノサイトを活性化させるヨード、メラニン色素の原料であるチロシン、チロシナーゼの働きを促進する銅です。

 
これらを、食事に上手く取り入れるのがポイントですが、毎日メニューを考えたり料理するのは大変ですね。
忙しい30代は、せめて以下の2つは食べましょう。
 

糖蜜(モラセス)

てん菜などを精製するときに出る糖蜜は、髪の色素生成に役立つ銅が豊富です。

含有量は一日に推奨される量の約14％で、鉄やセレン、マグネシウムなどのミネラルも含まれています。
これを数ヶ月間、毎朝大さじ1杯を食べましょう。
 

黒ごま

伝統的な漢方薬によると黒ごまは、メラニンを生成するために、メラノサイト活性を促進すると考えられています。

黒ごまは、タンパク質や鉄、カルシウム、リン、マグネシウム、銅が豊富です。
少なくとも3ヶ月間、小さじ1杯の黒ゴマを毎日食べましょう。
 

まとめ

30代の白髪対策に有効なヘアケアと、食べ物を紹介しました。
染めないで過ごすのは難しいと思いますが、徐々に改善できれば嬉しいですね。

すぐ効果が出なくても焦らないでくださいね。
白髪用サプリも数カ月は続ける必要がありますし、長い目で取り組みましょう！

※白髪対策は、こちらも参考にどうぞ。
白髪を治す方法！ウィートグラスジュースで髪色が戻る？　

参考サイト：thefitindian.com/home-remedies-for-premature-grey-hair/
top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-premature-graying-of-hair.html