目の運動で視力回復！簡単で効果抜群のトレーニング5選

15年ほど前から、眼鏡やコンタクトの利用者が多くなりました。
これは、PCやスマホの急速な普及により、目を酷使する機会が急増したのが原因です。

この数年で視力が低下した方も、決して少なくはないでしょう。
そんな理由で注目されているのが、視力回復効果があるというアプリやエクササイズです。

視力が悪いと何をするにも不便ですし、眼鏡やコンタクトレンズは面倒ですよね・・・

この記事では、目の運動で視力を回復したい方へ、簡単で効果的な5つのトレーニング方法を紹介します。
視力がアップしたという声も聞きますので、ぜひお試しください。
 

瞬き(まばたき)

瞬きは、より長く目の焦点を合わせるように保つための、シンプルな方法です。
PCやテレビなどに集中している場合は、特に瞬きしない傾向があります。

思い当たる方は、このシンプルな方法を今すぐ試してください。

 
瞬きするたびに目は新鮮な状態を保つことができて、目の負担を軽減するのに役立ちます。

また、瞬きの割合は、コミュニケーションスキルを手伝うこともできます。
あなたを熱心に見つめる誰かのことを考えてください。

あなたが話しているとき、相手が瞬きをせずじっと見つめるのは、攻撃性のサインです。
しかし、彼らが3～4秒ごとに瞬きをする場合は、リラックスした親しみやすい聞き手なっています。

次に誰かの前で話すとき、相手の瞬き率をチェックしてみてください。

パーミング

PC作業の合間に休憩しているとき、目のリラックスとストレスを軽減するための方法です。

 
これで終わります。
数分間のパーミングは、あなたの心と目を休ませる機会を与えてくれます。

効果に疑問を感じるかもしれませんが、2～3分このトレーニングをすれば、一日の作業に大きな違いが表れます。

8の形をなぞる

目の筋肉を鍛えることにより、柔軟性を高めるものです。
非常にシンプルですが、良いトレーニングの1つとされています。

 
最初は違和感があるかもしれませんが、根気よく続けるだけの価値があります。

遠近に焦点を合わせる

特別な道具も要らないしスペースも取らないので、いつでも場所を選ばず実践できます。

 
このトレーニングは、時間とともに目の筋肉を強化し、全体的に視力を改善します。

ズーミング

とても簡単で素早くできますので、手軽な実践法として人気です。

 
このトレーニングは、焦点のスキルと目の筋肉を全般的に強化していきます。

まとめ

目の運動で視力を回復したいと考えている方へ、簡単で効果的な5つのトレーニング方法を紹介しました。

いずれの方法も、海外の健康関連サイトで紹介されており、評価の高いものを厳選しています。
効果に個人差はあるでしょうが、試してみる価値は大きいと思います。

今まで色々と試したものの、思うような効果が得られなかったとか、視力回復の方法を探している方は、今すぐ始めてみてくださいね！

目に良い飲み物を紹介していますので、こちらも参考にどうぞ。
視力回復に効く飲み物！レシピは聴力と記憶力アップ効果も

なお、目に疾患のある方や眼下に通っている場合は、トレーニングを行う前に医師へ相談するようにしてください。

参考サイト: stevenaitchison.co.uk – 5 Eye exercises to improve your vision