★VARIOUS USEFUL INFO★

今すぐ知りたい様々な役立つ情報をお届けします♪

*

バナナの栄養効果は薬以上?!5つの症状に効く驚きの成分とは?

      2016/05/24

バナナは手軽な栄養補給食品として人気を集めています。
朝ダイエットでブームになりましたが、健康面でもバナナの栄養効果は突出しています。

体調が優れないとき、通常はサプリメントや薬を飲みますが、常に手元にあるわけではありません。

そんなとき、バナナが症状を和らげる働きをしてくれます!
この記事では、5つの症状に役立つバナナの栄養効果を解説します。

症状が思い当たる方はもちろん、毎日の健康維持にもバナナを食べるようにしましょう。
bananas-652497_640
 

SPONSORED LINK

 

胃ガスと便秘の解消

本来なら、お通じが毎日あるのが健康な状態です。
しかし、何らかの原因で数日単位や1週間以上ない、あるいは出ても硬かったり残便感のある場合は便秘です。

便秘になる原因は色々ありますが、ぜん動運動が正常に行われず、腸に便が留まる状態が一般的です。
主に女性や高齢者に多く、食欲低下や肩凝り、肌荒れや頭痛などの症状が表れます。

バナナに含まれるペクチンは、体内から毒素の除去を促すだけでなく、消化をサポートする働きをします。

さらに、バナナは腸を刺激して自然な下剤としても働きますので、これらの機能は鼓腸や胃内のガスだけでなく、適切な消化代謝の問題を減らすのに役立ちます。

朝はスムージーという方は、バナナを加えると快便につながりますね。

 

ストレスの緩和

ストレスには物理的なものと、精神的な原因があります。
人間関係や寒暖、騒音など数えきれないほど存在し、ストレスは健康に大きく影響します。

ストレスがたまると、深刻な症状を引き起こす要因になります。
カリウムは心臓や筋肉機能を調整する作用があり、不足すると筋力の低下や脱力感、呼吸不全なども引き起こします。

バナナはカリウムを豊富に含みますので、カリウムを含む他の食品を併せて摂るようにしましょう。

(カリウムを含む食品)
 
ほうれんそう・パセリ・小麦胚芽・小豆・アーモンド
干しぶどう・ピーナッツ・にんにく・じゃがいも・
スイカ・リンゴ・牛乳・昆布・ワカメなど

 

高血圧の改善

食事によるナトリウムの摂取量が多い場合、高血圧になる可能性が高くなります。
初期の場合は、軽度の頭痛や倦怠感の症状が見られます。

しかし、重症になると意識障害や呼吸困難、けいれん発作などを引き起こします。
もし高血圧の症状が深刻な場合は、医師の診断を受ける必要があります。

健康的な心臓や血管を保つには、カリウムを摂取してナトリウムを消費することがポイントです。
高血圧のリスクを軽減して改善するために、毎朝1本のバナナを食べることをおすすめめします。
 

SPONSORED LINK

 

PMS(月経前症候群)の改善

PMSは生理が始まる前のイライラや肌荒れなど、心身に不調が起こることを指します。
ほとんどは生理中に治まりますが、症状が重いと何もする気になれず、この時期は本当に辛いものです。

バナナにはビタミンB6が豊富に含まれています。
腹部および胸部の痛みを緩和したり、精神面のリラックスなど、PMSの症状を改善する効果があります。

症状が重く食欲がないときこそ、バナナを食べることで楽になるかもしれませんよ (^^)b

 

うつ病の改善

私たちは日々の生活の中で、落ち込んだり喜んだり様々な感情を繰り返します。
しかし、うつになると落ち込んだ気分が回復せず、日常生活に支障をきたしてしまいます。

バナナに含まれるタンパク質のトリプトファンは「幸せのホルモン」として知られており、セロトニンの分泌を刺激する働きがあります。

バナナを食べることで、うつの症状が改善される可能性があります。
ただし、うつ病が深刻な状態であると感じる場合は、医師に相談してください。

 

まとめ

バナナは天然のカロリーメイトといわれ、栄養がバランスよく含まれた果物です。
私も毎朝食べていますが、主に食欲がないときの栄養補給にしていました。

症状が軽度の場合に有効とはいえ、病気や辛い症状に効果があるのは嬉しいですね。
他のフルーツのように面倒な皮むきも要らないし、リーズナブルで手軽に購入できます。

ダイエット目的で食べている女性も多いと思いますが、上記の症状が思い当たる方は、ぜひ試してみてください。

※こちらで「バナナとアーモンドバターの手作りアイスクリーム」を紹介していますので、興味のある方はぜひチェックしてください。

 
参考サイト: Simple Organic Life

 

SPONSORED LINK

 - 健康・美容

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

アボカドダイエットの効果!成功のカギは栄養成分と食べ方

アボカドは『森のバター・食べる美容液』と称されるほど、抜群の栄養価を誇る果実です …

ガングリオンの治し方!自宅でできる痛みの緩和と小さくする方法

  病院でガングリオンと診断された、あるいは再発したので何とかしたい。 …

血圧を下げる食べ物と飲み物トップ13の効果がスゴイ!

  健康診断で血圧が高めと診断され、ガ~ン・・・と凹んでいる管理人です …

リンゴ酢を飲み過ぎると副作用が起こる?症状と対処法を解説

  リンゴ酢は、糖尿病から高血圧の改善に至るまで、最も一般的な自然療法 …

アボカドの種は食べる?70%を占める栄養素とペルシンの危険性とは

  アボカドは栄養価の高さで人気を集めていますが、最も健康的な部分は捨 …

横向きに寝ると肩が痛い!負担をかけず楽に眠れる方法は?

寝る姿勢は人によって違いますし好みもありますが、健康面を考えたら横向きで寝るのが …

血糖値を上昇させる意外な原因!コントロールするための対処法

糖尿病の人が自分の血糖値を抑制し、維持することは非常に面倒です。 血糖値の変動に …

リンゴ酢の肌への効果に驚き!頭から足まで皮膚の悩み解消

  リンゴ酢は健康・美容効果が高く、自然界で最も強力な成分の1つといわ …

オリーブオイルのヘアパック効果!髪と頭皮に良いやり方5選

  美容・健康メリットが魅力のオリーブオイルですが、髪や頭皮にもメリッ …

成長ホルモンを分泌させる方法!若返りの秘訣は濃度の管理

成長ホルモンは、ヒトにおける成長と細胞増殖および再生を刺激します。 「睡眠時間が …