★VARIOUS USEFUL INFO★

今すぐ知りたい様々な役立つ情報をお届けします♪

*

白湯の効果と作り方!飲むタイミングと摂取量が重要なポイント

      2016/05/25

白湯は沸かしたお湯を冷ましたもので、一般的に湯冷ましともいいます。
詳しい効能については分からなくても、冷え症に効果があるとか、胃腸に優しいイメージはあると思います。

白湯を飲むことで、美容と健康面で数々のメリットがあります。
白湯で得られる効果や作り方、効果的な飲み方のタイミングなども紹介します。
カップ

SPONSORED LINK

 

白湯の由来と驚きの効果

白湯の効果はインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」から始まり、胃腸の働きを整えることが健康に重要とされました。

体温が下がると代謝や免疫力は低下しますが、白湯を飲むことで体温が1℃上がると、代謝は13%もアップします。

[こんな症状はありませんか?]

  • 季節に関係なく手足が冷えている
  • しっかり寝ても眠いし体がだるく重い
  • 少しのことでイライラしやすい
  • まり食べないのに太りやすい
  • 風邪をひきやすい

 

白湯を飲むことで得られる効果

白湯を飲むことで内臓が温まり、代謝がアップして血液の循環が良くなるので、老廃物が排出されやすくなります。

利尿作用で余分な水分が排出され、血液やリンパの流れが改善しますので、体重減少とむくみ・便秘解消につながります。

白湯を飲むことで血流が良くなるので、脂肪が燃焼されやすくなり、太りにくい体質になります。

人間の身体は60%が水分のため、白湯で水分補給することで肌に潤いを与え、乾燥肌の改善にも効果があります。

 

SPONSORED LINK

 

効果的な飲み方

適温は50℃前後で、ぬるいより暖かいと感じる程度です。
一般的な方法は、やかんでお湯を10分ほど沸騰させ、冷ますのが良いとされています。

でも、それにこだわる必要はなく、普通にお湯を沸かしても良いしレンジで温めるだけでもOKです。
水道水でもミネラルウォーターでも使用できます。

ただ、浄水器を通していない水道水は、沸騰させてから冷まします。
そうすることでカルキ臭が抜け、まろやかで飲みやすくなります。

一日の摂取量は、700~800mlが目安とされています。
飲み過ぎは体に必要な栄養まで流れてしまい、健康を損なう恐れがありますのでご注意ください。

 

飲むタイミング

白湯が体に良いとはいえ、単に飲むだけでは効果が期待できません。
タイミング次第で大きな違いが出てきます。
 
【朝食前】
起床したらすぐに、約150ccをゆっくり飲みます。
一気飲みは内臓に負担がかかるので、すするように少しずつ時間をかけて飲みます。
水分補給と代謝がアップすることで、腸のぜん動運動と排便を促す効果もあります。

【食事中】
1日3回の食事時にも、約150ccの白湯を飲みます。
食事の合間に飲むのを繰り返すことで、消火吸収をサポートします。

【就寝前】
寝る前にも約150ccの白湯を飲みます。
リラックス効果がありますので、深く心地良い眠りが得られます。

 

飲み忘れた場合は

朝の忙しい時間帯や、外食先では飲めないこともあります。
その時間に必ず飲まなくてはいけないものではないので、他の時間に飲めばいいのです。

基本は朝・昼・夜に分けて飲みますが、それほど神経質になる必要はないので、飲めるタイミングで構いません

人間が一日に必要な水分は1500~2000mlです。
白湯は800mlですから、その他は白湯以外の好きな飲み物を飲んでも構いません。

ただし、なるべく糖分を含まないお茶などを選びましょう。

 

まとめ

白湯を飲むだけで、代謝アップやデトックスができて、健康と美容に効果が得られるのは最高ですね。

それでは、白湯の効果と作り方のおさらいです。

  • 代謝アップと血液の循環が良くなる
  • 体重減少とむくみ・便秘解消
  • 脂肪が燃焼し太りにくい体質に
  • 乾燥肌の改善

※適温は50℃前後で、ぬるいより暖かいと感じる程度です。
※レンジでも可ですが、水道水は沸騰させてから冷まします。

有名な女優やモデルさんたちも、白湯を飲むのが習慣だそうですから、かなりの効果があると思われます。

高価なサプリメントも必要ないですし、お金も手間もかからず手軽にできますね。

冷え症で手足が冷たい、疲れやすくイライラする、痩せにくいなどの悩みがある人は、すぐにでも始めてみましょう。

 

SPONSORED LINK

 - 健康・美容

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  関連記事

関節痛に効く食べ物!ゼラチンで痛みが7日間で緩和する?

  関節痛は加齢による膝痛だけでなく、背中や肩など全身に表れることも多 …

人参ジュースの栄養効果に驚愕!がん細胞が消えた事例と作り方

  人参(にんじん)には豊富なカロテンが含まれており、非常に栄養価の高 …

血糖値を下げる食べ物!最強食材で作る効果抜群のレシピ

血糖値を下げる食べ物やは色々ありますが、個々の素材でメニューを考えるのは難しいも …

チアシードの効果的な食べ方と優れた作用!大腸がん治療も?

チアシードを最近知った方もいると思いますが、何千年も前から存在していました。 栄 …

誕生月でかかりやすい病気をスペインの科学者が新たに発表!

  誕生月でかかりやすい病気といえば、コロンビア大学が発表した2015 …

ひまし油の髪パック!抜け毛を防ぎ育毛を促進する最強レシピ

  抜け毛が増えている気がして、昼も眠れない管理人です (~~;) ス …

歯磨き直後にゆすぐのはダメ!正しいはずの習慣が逆効果?

  歯磨きは毎日しているから、虫歯の心配なんてないよ! なんて安心して …

体臭の原因になる食べ物!重要なイベント前は控えたいリスト10

  とても清潔感が漂っているのに、鼻を突くような体臭の人っていますよね …

30代の白髪対策は染めない!安全で効果的な6つの改善方法

  40代後半からの白髪は自然なことですが、実年齢より老けた印象になり …

眠れないときの対処法!スムーズに寝付くためのポイント

睡眠不足は翌日に影響するのに、予定があるときに限って寝付けないものです。 気がつ …