リンゴ酢の健康効果が万能！気になる症状別のレシピと飲み方9選

 

リンゴ酢が身体に良いのは周知のことですし、今や優秀な美容・健康飲料として人気を集めていますね。

血糖値の改善や胸焼けの軽減など、「万能薬」といえるほど様々な効果があり、毎日の習慣にする方も増えています。

私も健康維持を目的に、毎日リンゴ酢を飲んでいます (^-^)
美味しくて色々な飲み方もアレンジできるし、メリットだらけですよね♪

とはいえ、リンゴ酢の効果的な飲み方が分からないという人もいるでしょう。

そこで今回は、リンゴ酢の健康効果と、気になる症状別の飲み方を紹介します。
なお、より高い効果を得るため、濾過されていない有機リンゴ酢がおすすめです。

ダイエット

リンゴ酢が減量を促す理由はいくつかありますが、砂糖への渇望を減らし、解毒を進めることも含まれます。
別の研究では、リンゴ酢に含まれる酢酸の働きで、マウスの体脂肪を10％減少させることが分かりました。

お腹やウエスト周りのサイズダウンを目指すなら、1か月間は継続する必要があります。
食事の量を調整する場合は、穀物など炭水化物を減らすようにしましょう。

便秘解消

リンゴ酢は消化不良や便秘解消をサポートします。
胃のpHバランスを整える働きがあるペクチンを含み、スムーズな便通を促します。

関節炎の緩和

リンゴ酢の摂取で、関節炎患者の症状が改善されることが実証されています。
関節に酸が蓄積することで痛みが発生しますが、リンゴ酢には酸を除去する作用があるといいます。

※飲む以外にも、痛みを緩和する方法があります。

逆流性食道炎と胸焼けの軽減

酸逆流や胸焼けの要因のいくつかは、不均衡な胃のpHおよび酵素、そしてプロバイオティクスの欠如です。
リンゴ酢を摂取することで、すべての栄養素に満たされます。
ただし、胃潰瘍を患っている場合は、飲むことを避けてください。

アレルギー性の副鼻腔炎を解消

リンゴ酢は体内の粘液を分解し、リンパ排液をサポートするのに役立ちます。
免疫システムのサポートとしても働き、副鼻洞をスッキリさせることができます。

※こちらで副鼻腔炎の治し方を詳しく紹介しています。
副鼻腔炎の治療方法を自宅で！リンゴ酢が効く理由と使い方

腎臓結石の溶解と予防

腎臓結石には主に酸の結晶が含まれており、リンゴ酢は結石を溶かすのに役立ちます。
体内を浄化して石を洗い流し、血液や尿のアルカリ化効果により、結石が構成されるのを抑えます。

風邪と喉の痛みを緩和

リンゴ酢は、ビタミンとプロバイオティクスを増強する酢酸が含まれています。
粘膜を落ち着かせて痰の形成を減らし、風邪と喉の痛みを素早く治す究極の治療法です！

血糖値を下げる

アリゾナ州立大学の教授と栄養学科の博士による研究は、リンゴ酢を飲むことによる治療効果、特に2型糖尿病への効果を裏付けるものです。
別の研究では、食事時にリンゴ酢を摂取すると満腹感が増し、食後の血糖値が低下することを指摘しました。

血圧を下げて正常値に

リンゴ酢に含まれているカリウムは、体内のナトリウム濃度を調整して、最適な血圧を維持するのを助けることが知られています。
マグネシウムは血管壁を弛緩させ、一酸化炭素の生成を増加させることで血圧を下げます

また、高血圧の原因となる、血管の収縮を引き起こす酵素の作用を阻害し、悪玉コレステロールの濃度を下げます。

※血圧を下げる効果について、詳しく紹介しています。
リンゴ酢が血圧を低下させる？その理由と安全で効果的な治療法

まとめ

リンゴ酢の健康効果、そして症状別のレシピと飲み方を紹介しました。
身体に良いのは昔から知られていますので、多くの方が愛飲されているかもしれませんね。

私が初めて飲んだのは30年前なので(おっと年齢が・・^^;)、かなり前から人気の健康法だったのですね。

海外でも話題なのを考えると、リンゴ酢の効果は想像以上なのでしょう。
気になる症状を治したい場合はもちろん、健康維持にもおススメですよ (^-^)b

最後に1つ大事なことですが、リンゴ酢は有機のものを使用してくださいね。
 
※飲み過ぎやアレルギーにはご注意ください。
リンゴ酢を飲み過ぎると副作用が起こる？症状と対処法を解説
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リンゴ酢の肌への効果に驚き！頭から足まで皮膚の悩み解消
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