★VARIOUS USEFUL INFO★

今すぐ知りたい様々な役立つ情報をお届けします♪

*

タバコをやめる方法!成功の秘訣はライムと瞑想の合わせワザ!

      2016/05/25

タバコを止めると健康メリットが大きいのは理解できても、成功するのは難しいのが現状です。
効果があるとされるガムやパッチを使用する方法や、禁煙外来の利用者も増えています。

今度こそ禁煙を成功させたいと、タバコをやめる方法を探している方へ、安全でおすすめの方法を紹介します。

ライムと瞑想の合わせ技で、ぜひ禁煙を成功させてくださいね♪
lime-116926_640
 

SPONSORED LINK

 

フレッシュライムジュースの禁煙効果

タイの医学協会誌に掲載された研究報告によると、フレッシュライムがニコチンガムの代替案ということです。

2009年3月~9月の期間で、喫煙者を対象にライムと禁煙ガムを使い試験を行いました。

その結果、禁煙ガムより禁断症状を抑える効果は低いものの、新鮮なライムは、禁煙補助剤として効果的であると判明しました。

ライムは安く購入できますし、新鮮なフルーツというのが安心ですね。
更なるメリットは、禁煙用のガムより息を爽やかな香りにしてくれます!

 

ライムの栄養・効能

ライムはミカン科の柑橘類で、昔のヨーロッパでは病気の治療に使われたほど、優れた栄養素の宝庫です。

  • クエン酸: 疲労回復や血流改善、がん・痛風の予防
  • ヘスペリジン: 強い抗酸化作用で活性酸素の抑制や細胞の修復、がんの抑制と免疫力アップ効果
  • リモネン: 香気成分による心身のリラックスやストレス解消効果
  • エリオシトリン: がんや生活習慣病の予防と脂肪の吸収を抑制する働き

 
他にも健康メリットは多々ありますが、これだけでも禁煙方法として試す価値は大きいといえます。

料理に搾ったりアクセントで使うことの多いライムですが、おすすめはジュースです。
絞るだけなので簡単ですし、ダイレクトに栄養素を取り込めるので効果が期待できます。

また、最近はライムを使ったアロマも人気です。
うつや不安解消、気持ちをリフレッシュさせてくれるので、心が折れそうになったときに効果アリです。
 

SPONSORED LINK

 

適度な運動で禁煙ストレスを解消

エクササイズやジョギングなど適度な運動は、禁煙のサポートとして有効です。

デスクワークなど座ることの多い84人の喫煙者を対象に、適度な運動とハードな運動の効果を実験しました。

喫煙を14時間控えた後に、それぞれ強度の異なる運動を実践しました。
その結果、ストレスや緊張と集中力の低下は、適度な運動により改善することが判明したそうです。

確かに、スポーツやダンスをすると気分転換やリフレッシュできますし、イライラも解消できます。

最近では、座り続けることの危険性も指摘されており、体を動かすのが大切なのは周知のことです。
健康面のメリットも大きいので、ぜひ毎日続けたいですね。

 

マインドフルネス瞑想で禁煙サポート

「瞑想」と聞くと、心を無にしなければいけないとか、難しく感じる方も多いでしょう。
マインドフルネスは逆で、心を一つのことに集中すると考えればいいのです。

必要な時間は15分程度で、心身をリフレッシュする効果は十分にあります。
瞑想するのは散歩中や部屋の中など、時間と場所を選ばず実践できます。

理想的な環境としては、静かで落ち着ける場所が適しています。
音や光が氾濫していると集中できないので、間違っても音楽を聴きながらとかはNGです。

気が散ることも多いと思いますが、無理に抑えようとする必要はありません。

  1. 息を吐くごとに一つ数を数えることに集中し、21まで数えます。
  2. 終わったらまた1から数え始め、同じように繰り返していきます。

 
「脳のエクササイズ」と呼ばれる手法で、ストレス改善や免疫力アップ効果もあります。
禁煙は自分の心との戦いになりますので、かなり有効な方法ではないでしょうか。

実際にアメリカで行われた研究では、喫煙する大学生がマインドフルネスを実践したところ、吸いたい願望が減少したというデータもあります。

この瞑想を行うことで、うつ病の軽減や記憶力の向上など数々のメリットが期待できます。

 

まとめ

禁煙できず苦労して悩んでいる方は、自分だけではないと思ってください。
多くの人々は同じように困難を経験して、無事に成功することができています。

無事に禁煙を成功させたとき、体質が改善されたことを実感するでしょう。
断念しそうになったら、体調が良くなり健康不安がない自分を想像してください。

ライムジュースを飲むことにリスクはないし、他の紹介した方法も安心して実行できます。
専用グッズや医師に頼ることなく禁煙できたら、自分にも健康にも自信が持てますよ♪

※禁煙後の肺をきれいにしたい方はこちらもどうぞ。
喫煙の肺をきれいに回復できる?!天然成分で作る奇跡のドリンク

 

出典元サイト: Daily Health Post
 

SPONSORED LINK

 - 健康・美容

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

オリーブオイルおすすめ7選!美味しい本物をお探しですか?

  オリーブオイルは美容・健康メリットが多く、料理や調味料にも重宝され …

はちみつ&シナモンの効能に感動!製薬業界を怒らせたレシピとは?

  はちみつとシナモンは、美容・健康に優れた効能があるのは有名ですね。 …

血糖値を上昇させる意外な原因!コントロールするための対処法

糖尿病の人が自分の血糖値を抑制し、維持することは非常に面倒です。 血糖値の変動に …

ビーツジュースの効能が凄い!がん細胞さえも消える威力

  栄養価の高さから「奇跡の野菜」といわれる赤ビーツ(ビートルート)で …

血液型別の食事法とは?ダイエット成功と健康の秘訣は食べ物!

人それぞれ健康的な生活を送りたい、痩せたいなどの目的で食事内容に気をつけますね。 …

ひまし油の髪パック!抜け毛を防ぎ育毛を促進する最強レシピ

  抜け毛が増えている気がして、昼も眠れない管理人です (~~;) ス …

ニキビの場所で原因が分かる?顔に出るのは内臓疾患の可能性あり

顔ニキビの原因が、単に化粧品や皮膚疾患の問題と考えているなら、それは間違いかもし …

人参ジュースの効果は癌だけじゃない!注目を集める理由とは

  人参(にんじん)ジュースの効果・効能が、熱い注目を浴びています。 …

白髪を治す方法!ウィートグラスジュースで髪色が戻る?

  白髪が目立つと老けて見えたり、オシャレする気もなくなりますよね~・ …

肌荒れの原因と対策!グルテンや乳製品を避けると美肌になる?

くすみや吹き出物など、女性にとって肌荒れは深刻な悩みです。 高価な化粧品で念入り …