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逆流性食道炎は食べ物で治す!悩むより試す価値あり

      2016/05/25

逆流性食道炎という言葉を知ったのは、高校生の息子が発症したときです。
初めて知る病名なので調べてみたら、想像以上に厄介なものでした。

一般的な症状として、嚥下障害や胸焼けのが悪化する原因は、肥満や裂孔ヘルニア、喫煙、喘息、糖尿病などが考えられます。
酷い場合は毎日のように症状が表れるといいます。

もし週に酸逆流が3回以上起こる場合は、医師の診断を受ける必要があります。
しかし、症状が比較的緩やかで回数も少ないなら、逆流性食道炎は食べ物で改善できるかもしれません。

息子の場合も、海外の健康サイトを色々と調べて実践した結果、かなり回復しました。
不快な症状に悩まれている方は、一度お試しくださいね。
 
吐き気
 

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無糖ガム

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逆流性食道炎の酸逆流が口に入り、歯の侵食を引き起こす可能性があります。
無糖のチューインガムを噛むことにより、酸の逆流頻度を減らす効果があるそうです。

逆流の症状がある31人を対象に、食後30分間ガムを噛む方法と何も噛まない方法で調査しました。
2時間後にpHデータを分析して比較したところ、数値に明らかな変化が見られたそうです。

「食後30分の間に無糖ガムを噛むことは、酸性の食道逆流を減らすことができます。」
引用: Daily Health Postの和訳

最近はカロリーゼロの人工甘味料が問題になっています。
無糖ガムが健康に害を及ぼすといわれるのは、スクラロースとアスパルテームの存在です。

スクラロース: 発がん性があり、肝臓への毒性や免疫系に悪い影響を与えます。
アスパルテーム: 体内でメタノールを放出する神経毒で、うつ病や片頭痛、糖尿病の原因

 
ほとんどのガムに含まれている人工甘味料で、習慣化すると非常に危険です。
無糖ガムを購入する場合は、上記2つの成分が入らないものを選びましょう。

ただし、安全な成分でも食べ過ぎは良くないので、食後30分間だけにしておきましょう。

 

ウイキョウ(フェンネル)とクミンなどのハーブ

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酸逆流の原因が過敏性腸病に関連する場合、特定のハーブを噛むことで、根本原因の治療に役立つことがあります。

ウイキョウ(フェンネル)やクミンのようなハーブは食べても安全です。
酸逆流に関して、ハーブの有効性を調べる臨床試験は行われていませんが、ガムと同様の働きが期待できます。

クミンはエジプトなどが原産地のセリ科の一年草で、強い香りと辛みや苦みが特徴的です。
一般的にはカレー粉の成分など、香辛料として使われています。

クミンの効能: 胃や腸に溜まったガスを分解し、お腹の張りや腹痛を和らげる駆風作用

ウイキョウは別名フェンネルで、原産は地中海沿岸から西アジアのセリ科のハーブです。
葉は魚や肉料理の臭み取りに、種子はクッキーなどお菓子の香りづけに使われます。

ウイキョウの効能: 神経性胃炎や胃酸過多症の改善、腹痛を和らげる効果
※妊婦や授乳中の方は避けた方が良いとされています。
 

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生姜(ジンジャー)

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逆流性食道炎で最も辛いのは吐き気と嘔吐ですが、生姜は、直接食べてもお茶として飲んでも有効です。

血液の循環を促し体を温める効能は知られていますが、古来より吐き気や嘔吐をサポートしてきた実績がありますので、多めに摂取しても安全です。

頻繁に吐き気や嘔吐の症状を持つ妊婦にも有効な方法として推奨されています。

これは、つわりの酷い妊婦さんにとって朗報ではないでしょうか。
私もかなり苦しみましたので、生姜が効くことを知っていれば絶対に試していましたね~・・・

日本では知名度の低い吐き気止め効果ですが、欧米や中国などでは古くから医学に活用されています。

生姜は幅広い用途がありますので、日々の食事に効率よく取り入れましょう。
 

避けたい食べ物

酸逆流を悪化させる食品は多々ありますが、できるだけ控えることが大切です。

  • 辛い食べ物
  • 脂肪分の多い食べ物
  • ミント系
  • チョコレート
  • トマトベースの食品
  • コーヒー
  • 柑橘類

 
これらの食品を避けてカルシウムが豊富な食事を取ることにより、酸が逆流する頻度を減らすことができます。

実際に、多くの人が逆流性食道炎と診断されたとき、医師から最初に提案されるのが食事の改善です。

他には喫煙とアルコールをやめること、就寝3時間前には何も食べないことです。

 

まとめ

逆流性食道炎は、働き盛りの男性が罹りやすいイメージなので、息子が診断されたときは相当ショックでした。

病院で出された薬を飲んでも良くならず、逆に症状が悪化してしまったほどです。
自力で色々と調べた結果、食べ物で治すことも可能なことを知りました。

半信半疑で1か月間ほど試したら、いつの間にか症状が気にならないほど回復しました。
逆流性食道炎には精神的な要因もありますが、食べ物の影響は大きいと思いました。

やはり思うのは「医食同源」という言葉ですね。
辛い症状で悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。

 

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 - 健康・美容

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