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リンゴ酢が血圧を低下させる?その理由と安全で効果的な治療法

      2017/04/12

 
リンゴ酢は昔から、喉の痛みから日焼け肌まで、とても効果的で安価な治療法として使用されてきました。
数々の健康メリットは、こちらで紹介しています。
リンゴ酢の健康効果が万能!気になる症状別のレシピと飲み方9選

その一つとして、高血圧を下げるための、一般的な自然療法でもあります。
多くの人々が、リンゴ酢で血圧が低下したという事例が報告されています。

リンゴ酢の様々な健康メリットは、高血圧の悩みを解消できる治療法として、大いに役立つかもしれません。

高血圧を下げるために、どのようにリンゴ酢が機能するのか、その効果的な自然療法についてご案内します。
 

 

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リンゴ酢はどのように高血圧を下げる?

最近の医学調査によると、毎日の食事にリンゴ酢を取り入れた人は、血圧の低下が見られました。

リンゴ酢は、いくつかの方法で動作すると考えられています。
まず、悪玉コレステロールの低下を助ける成分は、血圧にプラスの効果をもたらします。

リンゴ酢は解毒剤としても作用し、体に有害となるフリーラジカルを除去します。
それは間接的に、血圧を下げる効果があるということですね。

高血圧の治療にリンゴ酢を飲むことで、血圧の問題だけでなく、全身の健康増進に役立つ可能性が高いのです。

 

高血圧の低下に必要なリンゴ酢の摂取量

血圧を下げるために必要な摂取量は、人によって大きく異なります。

ポイントは、少量から始めて徐々に増やすことです。
この方法により、リンゴ酢に対する自分の身体の反応をチェックして、副作用がないことを確認できます。

コップ1杯の水に小さじ1リンゴ酢を混ぜ、一日につき2~3回飲みましょう。
効果を実感できるようであれば、このまま続けます。

変化が見られない場合は、リンゴ酢を小さじ2杯まで増やしてください。
これで血圧が低下していない場合は、一日2回、コップ1杯の水に大さじ2杯のリンゴ酢を試してみてください。
 

リンゴ酢の味が苦手な場合の飲み方

当然ですが酢は酸っぱいですし、そもそも酢が苦手という人もいるでしょう。

リンゴ酢の味に抵抗がある人は、はちみつを加えましょう。
格段に飲みやすくなりますし、はちみつは栄養面でも大きなメリットがあります。

また、ジュースにリンゴ酢を加えて飲むのもOK。
リンゴやクランベリー、ぶどうジュースがおすすめです。
ただし、オレンジやトマトジュースのような、酸性のジュースには入れないでください。
 
 

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血圧を下げるには食事の見直しも重要

高血圧を下げるには、毎日の食事にリンゴ酢を加えることが有効です。
とはいえ、食事内容や生活習慣を見直さないと、リンゴ酢の効果は発揮できません。

重要なのは、ナトリウムの多い食品を控えてカリウムを摂取することです。
 

ナトリウムとカリウムが拮抗して働くことで、血圧を調整しているのすでね。
ところが、ナトリウムの濃度が高くなると、下げるために血液が増加して血管に圧力が加わるため、血圧が上昇します。

血圧を下げるには、ナトリウムを排出して摂取を控えることが必要です。
カリウムは、ナトリウムの排出を増やす働きがあります。

    【ナトリウムの多い食品】

  • 味噌、塩、醬油などの調味料
  • 麺類やパンなど小麦粉製品
  • 加工肉、漬物、佃煮
  • 煮干し、しらす干しなどの乾物
    【カリウムの多い食品】

  • 切干し大根、かんぴょうなど乾燥野菜
  • パセリ、にんにく、ほうれん草など
  • 粉末の抹茶、ミルクココア
  • ひじき、わかめなどの乾物
  • 干しぶどう、アボカド、バナナなどの果物

 
昔から日本人の食事は塩分が多めなので、ナトリウムが不足することはありません。
過剰摂取に注意して、カリウムの多い食品を積極的に食べましょう。

 

健康的な食事にリンゴ酢を加えることで、血圧を下げる効果が高まります。
とはいえ、万能ともいえるリンゴ酢にも適不適があります。

それでは引き続き、リンゴ酢の副作用についてチェックしましょう。

 

高血圧に対するリンゴ酢の副作用


リンゴ酢の治療は一般的ですが、誰にでも合うわけではありません。
血糖値が下がるため、めまいなど低血糖の症状を経験する人もいます。

また、濃度が高いと胸焼けを起こす人もいますので、水で希釈してから飲みましょう。

リンゴ酢は体をデトックスする作用もあります。
これにより、消化不良や頭痛、倦怠感などの症状を感じることがあります。
少量から始めて徐々に増やすことで、リスクを軽減できます。

リンゴ酢は、他の薬と相互作用する場合があります。
病院で薬を処方されている場合は、併用に支障がないか医師に相談してください。

 

まとめ

リンゴ酢で、血圧を低下させられたら嬉しいですね。
運動は30~60分間は必要だし、苦労して塩分を控えても、なかなか数値に変化は表れませんもの。

もちろん、食事内容の見直しや適度な運動は必要です。
それにリンゴ酢をプラスすることで、より効果アップが期待できます。

リンゴ酢は安価で信頼性も高いですね。
自然に高血圧を下げて体内の毒素を除去し、全身の健康維持にも役立つ優れた方法です。

血圧の問題に限らず、リンゴ酢を毎日の習慣に取り入れたいですね。

※高血圧の悩みは、こちらもお役に立ちます。
血圧とコレステロールを下げる!劇的に効く飲み物のレシピとは?

 

 

参考サイト:earthclinic.com/cures/apple-cider-vinegar-for-high-blood-pressure.html
healthambition.com/apple-cider-vinegar-for-blood-pressure/

 

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 - リンゴ酢, 健康・美容

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