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ひまし油を飲む効果!抜群のデトックスと便秘解消の作用とは

      2016/10/28

 
ひまし油の効能に魅了され、様々な使い方のリサーチに励む管理人です。

肌や育毛の塗る効果については、以前ご紹介しましたね。
私もシミやしわを消すために、せっせと塗り続けていますよ~ (^o^)b

そんな管理人が気になるのは、ひまし油を飲む効果です!
えっ、これ飲むの?・・・と思いましたが、デトックスと便秘解消に良いとなれば話は別♪

お腹が張って苦しいからと、薬に頼ってばかりいたら、逆に慢性の便秘になりますから。

調べたら、下剤としての効能を知る人は多いのですよ。
一方で、飲み方や量がよく分からない、本当に効果あるの?という疑問も目にしました。

ということで今回は、ひまし油を飲む効果をご紹介!
デトックスと便秘解消レシピ、飲む量やタイミング、副作用などの注意点も解説します。

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ひまし油を飲むとデトックスと便秘解消の効果が!

ひまし油は古来より、便秘を治療するための下剤として使われてきました。
最近になり、そのメカニズムが解明されたということです。

研究者は、リシノール酸(ヒマシ油の主な脂肪酸)が、腸壁の平滑筋細胞の上で、受容体に結合することを発見しました。
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これにより、下剤の作用と同様に腸の筋肉が収縮し、便を押し出すようになるのです!

胃に毒素が溜まると便秘につながり、腹痛の原因となります。
ひまし油は天然の下剤として、穏やかに作用して便秘を緩和します。

 
2011年に慢性の便秘を患う高齢者を対象に行われた研究では、ひまし油を投与したところ、便秘の症状が改善されたといいます。
伝統的な民間療法が、研究によって実証されたのは大きいでしょう!

便秘解消で更なる健康メリットが♪
毒素の濃度が下がることで消化を改善し、過敏性腸症候群、吐き気や嘔吐など、腹部の一般的な問題を解消できます。
また、長期的にみると、うつ病や疲労の軽減にもつながります。

 
副作用が怖い便秘薬に頼ることなく、安全に便秘解消できるなら試したいですよね。
それでは次に、ひまし油の効果的な飲み方を紹介しましょう。

 

デトックスと便秘解消に効果的な飲み方

ひまし油は味にクセがあるため、他の材料を組み合わせて飲みます。
また、効果を最大限に得るには、単体で飲むよりも、有効成分を持つ材料と合わせることがポイントです。

※ひまし油は、「冷温圧搾」や「100%ピュアオイル」の表示を確認して使いましょう。

 

ひまし油と牛乳

基本的な組み合わせで、胃を洗浄するための安全で完璧な方法。
これは膨満感や便秘、そして荒れた胃腸にも効果的です。
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    【飲み方】

  1. コップ1杯の冷たい牛乳を用意します。
  2. ひまし油を小さじ1加えて、よく混ぜます。
  3. 胃の状態を整えるため毎週1回、空腹時に飲みます。

 

ひまし油とオレンジジュース

こちらは、極度の毒性や便秘に苦しむ人にとって、かなり効果的な方法といえます。
胃をデトックスすることで、胸焼けの軽減や酸性度を下げるのに有効です。
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    【飲み方】

  1. ひまし油とオレンジジュースを同量(各60mlほど)を混ぜます。
  2. 空腹時に飲み、その20分後にお湯を飲みます。
  3. お湯を20分ごとに、3~5回飲んでください。
  4. 胃が完全に洗浄されて軽いと感じたら、ヨーグルトを食べます。

※フルーツや砂糖入りではなく、プレーンにしましょう。
胃に負担をかけないための食事なので、お粥でもOK (^-^)b

 

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ひまし油とお湯

古代インドの方法で、全身の代謝改善に効果的な方法です。
ひまし油とお湯は、腸や胃から有害な細菌を除去してくれます!

有害な細菌は、消化をスムーズにして酸性度を減らす、健康に良い細菌に置き換わります。
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    【飲み方】

  1. 小さじ1のひまし油をカップに入れます。
  2. お湯を1杯注いで、かき混ぜます。
  3. 飲むのは週に2回、タイミングは空腹時が最適。

 

ひまし油と生姜

生姜は胃腸の働きを活発にさせ、消化吸収を高める作用があります。
また、たんぱく質分解酵素「ジンジベイン」は、胃腸への負担を軽減してくれます。
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    【飲み方】

  1. 鍋にお湯を沸かします。
  2. すりおろし、または刻んだ生姜を加えます。
  3. 中火で10分加熱したら、濾してカップに注ぎます。
  4. ひまし油を小さじ1加え、よく混ぜてください。
  5. 1週間、空腹時に飲みましょう。

 

飲み方が分かったら、あとは実践するのみ (^o^)b
次は、ひまし油を安全に使用するため、飲むときの注意点をチェックしましょう。

 

ひまし油の飲用に際しての注意点

FDA(アメリカ食品医薬品局)は、ひまし油を「一般的に安全で効果的と認められた」と分類しました。
とはいえ、副作用がゼロとはいえないため、使用に際しては注意が必要です。
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飲む量やタイミング

ひまし油の作用は非常に早く、2~6時間以内で効果が表れます。
就寝前は避けて、日中に飲むのが無難でしょう。

成人の便秘治療には、特別な場合を除いて15ml(2歳以上の子供は半分)が適量です。

なお、これは便秘解消の一時的な治療であり、長期的に摂取するものではありません。
医師の指示がない限り、連続で7日以上は服用しないでください。

 

副作用の症状および飲用を避けるケース

摂取後に吐き気や腹痛、下痢、衰弱を引き起こす可能性があります。
これらの症状が表れた場合は、すぐ病院へ連絡してください。

ひまし油は、陣痛を早める作用があるので、妊娠中の摂取はお勧めしません。
また、12歳以下の子供への定期使用も避けてください。

他の薬との相互作用も考えられるため、服用している薬がある場合は、医師に相談してください。

 

まとめ

ひまし油を飲む効果として、デトックスと便秘解消の作用について紹介しました。

便秘が続くと本当に苦しくて、吐き気や頭痛なんて通常運転ですから(~~;)
とはいえ、薬に頼ってばかりいると、自力で出せなくなるのが怖くて・・・

その点で、ひまし油は安心できますね。
まあ、味や匂いが多少は気になりますが、便秘薬よりは格段に安全といえます。

安全な方法で胃腸の働きを活発にして、スッキリ便秘解消しましょう!

※ひまし油(カスターオイル)の使い方は、こちらも参考にしてくださいね。
ひまし油の髪パック!抜け毛を防ぎ育毛を促進する最強レシピ
ひまし油の効果で肌が元気に!塗るだけの凄すぎるメリット


参考サイト:stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-castor-oil/
healthline.com/health/digestive-health/castor-oil-for-constipation#3

 

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 - 健康・美容

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