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寝室に良い観葉植物!空気を浄化し睡眠を誘うおすすめ10選

      2016/10/05

 
自宅に観葉植物を置いている家庭も、多いのではないでしょうか。
植物は癒しの存在だったり、運気を好転させるアイテムでもありますね。

寝室の場合は特に、エネルギーを補充する最も大切な場所です。
風水においても、運やパワーを吸収するエリアと考えられているとか。

とにかく、質の良い睡眠は重要ですよ (-o-)b
睡眠不足は心身に悪影響を及ぼし、健康を損ねてしまいます。

そこで今回は、寝室に良い観葉植物を紹介しましょう。
空気中の毒素を浄化したり、リラックスできる香りで、心地よい眠りに誘ってくれますよ♪
 
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リラックス効果と睡眠を誘う植物

こちらで紹介するのは、心身をリラックスさせ、眠りを誘う効果のある植物です。
不安症なのかストレスなのか、眠れないし寝起きも悪い・・・という方におすすめ (^o^)b

 

ジャスミン

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ジャスミンは、不安や心配を和らげることが知られています。
そして、より深く安らかな睡眠のサポートをします。

寝室にジャスミンの鉢があると、日中の機敏な活動と生産性の向上に役立ちます。
とても爽やかで、繊細な香りも魅力ですね (^-^)b

 

ラベンダー

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ラベンダーは、睡眠を誘発する香りを持っています。
心拍数を遅くして、血圧とストレスレベルを下げることが知られています。

ある研究では、赤ちゃんの夜泣きが少なくなり、眠るのをサポートしました。
これは母子ともに、大いにストレスが軽減されたということ♪

女性の場合、最も浅い眠りのレム睡眠を減少させます。
また、眠りにつくのに要する時間を短縮できるメリットも。

 

アロエベラ

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観葉植物の栽培経験が乏しい人にも、アロエベラはおススメ !
次々に繁殖しますので、1本の植物から次々に増えていきますよ♪

アロエベラのゲルは、切り傷や火傷、虫刺され、乾燥肌や日焼けの治療にも使用することができます。

 

クチナシ(ガーデニア)

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ガーデニアのうっとりする素敵な香りは、不眠症や睡眠不足の治療に効果的です。

最近の研究では、不安を軽減して睡眠を促進する作用が、バリウムと同じくらい有効であると分かりました。

ただしクチナシは、たっぷりの明るい間接的な日光や、適切なケアを必要とします。
植物の世話に不慣れな場合、少し難しいかもしれません。

 

バレリアン(カノコソウ)

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夏に咲く甘い匂いの多年草で、花は16世紀に人気の香水成分でした。
一方で、根は不眠症を治療するため、お茶やチンキ剤に使用されました。

睡眠障害を抱えている場合は、バレリアンの香りを呼吸すると、眠りやすくなります。

なお、一日に約6時間の強い日光を必要とするため、日差しが豊富な部屋に適しています。

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空気中の毒素を除去して浄化する植物

こちらでは、寝室をデトックスしてくれる植物を紹介します。
きれいな空気で呼吸できるため、健康的な睡眠が実現するというわけです。

 

オリズルラン(スパイダープラント)


オリズルランは、空気中のホルムアルデヒドを、最高で90%も除去することができます!

ホルムアルデヒドは潜在的な発がん性物質で、ほとんどの建物で見つかります。
一般的な原因は、建設中に使用される接着剤、モルタルや充填剤などですね。

寝室に置くことで臭いや煙を吸収し、全体的な空気の質を改善します。

 

サンスベリア(スネークプラント)

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二酸化炭素を酸素に変換するため、酸素が増えることで、より良い睡眠へと導きます。

また、ホルムアルデヒド、トリクロロエチレンやベンゼンなど、空気中の毒素を浄化する効果もあります。

管理するのが簡単な植物なので、暗めの部屋でも割と大丈夫です。

 

イングリッシュアイビー(セイヨウキヅタ)

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イングリッシュアイビーは、アレルギーや喘息の症状を改善することが知られています。
また、呼吸問題を解消してスムーズな睡眠に誘います。

わずか12時間程度で、空気中の汚れ94%とカビ78%を除去します。
しかも、アイビーは少しの光で成長するため、管理が非常に簡単です。

つる状の植物なので、背の高い棚の上やカゴで釣ります。
また、 ペットや子供の手に届かないように、成長に合わせて剪定してください。

 

スパティフィラム(平和ユリ)

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空中微生物を抑えるため、アレルギー症状の軽減に役立ちます。

花の水分で最大5%、部屋の湿度を上げることができます。
これは、眠れずイライラの原因となる、鼻と喉の乾燥を和らげてくれます。

また、ベンゼンやトリクロロエチレン、ホルムアルデヒドなどの毒素を、室内の空気から除去します。

スパティフィラムの世話をするのは簡単です。
注意深く観察しなくても、水を必要とするときは垂れ下がってくれます。

 

ゴールデンポトス(オウゴンカズラ)

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空気中からわずか24時間で、ホルムアルデヒド約9mgと、ベンゼンの70%以上を除去することができます。

都市部に住んでいる場合は、入ってくる可能性のある空気を解毒するために、窓の近くへ置くようにしましょう。

 

 

観葉植物が持つ効果で、健康な睡眠につながるのは嬉しいですね~♪
では次に、植物を扱うポイントや注意点を見ていきましょう。

 

観葉植物の管理とカビ対策などの注意点

既に観葉植物がある場合、毒性がないことを確認してください。
毒性のあるものは、ペットや小さな子供の届かない場所に移しましょう。

NASAが勧めているのは、167平方メートル(50坪)に対し、観葉植物は15~18です。
約10平方メートル(6~8畳)の寝室なら、観葉植物は2つくらいでOK (^-^)b

植物がきちんと空気を濾過できるように、週に1回は葉から埃を拭き取ってください。
外に出して水で流すのが無理なら、キッチンペーパーなどが便利です。

狭く暗い場所に置くと、土にカビが生えてしまうことも。
その場合は上の白い土を取り除き、新しい土に入れ替えます。
カビを防ぐには、時々は風通しの良い場所に出して、日光に当てましょう。

 

まとめ

寝室に良い観葉植物から、空気を浄化して睡眠を誘うおすすめを紹介しました。

10種類から目的に合わせて、あるいは好みでお選びください。
そうそう、風水の観点から置く場所は、入口か窓辺が最適とされていますよ (^-^)

室内の空気がきれいだと、呼吸も楽で熟睡できそうですね。
朝起きると喉がイガイガするとか、眠ったのに疲れている場合にも、かなり効果が期待できそうです。

心地よい快眠と健康を手に入れて、良い運気も呼び寄せましょう♪
※家やオフィスの空気を浄化してくれる植物はこちら。
観葉植物の空気清浄効果!NASAが推奨する最強18選とは

 

出典元サイト:dailyhealthpost.com/put-these-10-air-purifying-plants-next-to-your-bed-for-better-sleep/

 

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 - ライフ, 健康・美容, 睡眠

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