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記憶力がアップする飲み物6選!仕事や勉強の効率も上がる?

      2016/05/24

仕事や受験勉強など、覚えなくてはいけないことが多いですね。
とはいえ、記憶力に自信がある方は多くないので、記憶力がアップする方法や食べ物が注目を浴びるのでしょう。

この記事では、記憶力がアップする飲み物として、大きな効果が期待できる6種類を紹介します。

他の方法を実践中の方はプラス効果で、手軽な方法を探している方もすぐに実践できます。
今までの飲み物を変えるだけで、仕事や勉強の効率が上がるかもしれませんよ♪
 
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ザクロジュース

ザクロジュースには強い抗酸化力があり、赤ワインや緑茶よりも強力です。

予備的な研究では、ザクロジュースの抗酸化能力は、緑茶や赤ワインの同じ分量と比較して、3倍以上であることが示されました。

保護効果については、植物化学物質(ファイトケミカル)、ポリフェノール、タンニンやアントシアニンの含有量によります。

イスラエルの科学者は、一日一杯のザクロジュースを飲むことを推奨しています。
これは心血管疾患のリスクを減らし、記憶力を向上させることが証明されています。

 

緑茶

いつも飲んでいる好きなお茶はあると思いますが、黒豆黒茶か緑茶を選択してください。

緑茶に含まれるEGCG(エピガロカテキン-3-ガレート)は、脳細胞の産生増強を示して記憶を保つので、お茶は脳活動を増やす効果的な方法です。

科学者たちは、それが私たちの脳のためだけでなく、全身にとって不可欠な抗酸化物質が豊富であると主張します。

【EGCG】
緑茶から抽出したカテキンの一種。
抗酸化作用や老化防止の作用、アルツハイマー病や認知症予防の効果が期待できます。

 

ココア

ココアに含まれるフラボノールは、血圧を下げるために重要な成分です。
したがって定期的に飲むことは、時間とともに脳へのダメージが少ないことを意味します。

脳卒中のリスクが非常に少ないだけでなく、一日に1カップの美味しいホットココアは、記憶力にプラスの効果があるということです。

【フラボノール】
カカオや様々な植物に含まれるポリフェノールの一種。
脳内の血流を改善し、心血管系疾患のリスク低減と、記憶力アップの効果が実験で示されています。

 

赤ワイン

研究によると、ワインやチョコに含まれるポリフェノールは、脳を通る血流を増加させることが判明しています。

ワインのレスベラトロルは、脳機能にプラスの影響を耐えますが、アルコールに関しては節度がポイントです。
少量なら良い効果が得られる一方、大量に摂取すると悪影響になるのでご注意を。

【レスベラトロル】
ポリフェノールの一種で、ぶどうの茎や皮からの抽出液に含まれる成分。
細胞の老化やがん予防、認知症の予防などに効果が期待できます。

 

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飲料水

私たちの体の70%は水で構成されていますので、体内から毒素を除去するのと、酸素が脳に到達するのを助けます
水分が不足して脱水状態になると、頭痛が起こったり思考回路が鈍くなってしまいます。

一日に1.5~2リットルの水を飲む必要があるといわれます。
ただし、飲み水によっては効果が全く違うため、体に良い水を選ぶことが大切です。

[安全で健康に良い水]
浄水器の水
天然水のペットボトル
天然水のウォーターサーバー
 
[飲料に適さない水]
水道水(塩素が入っている)
硬水(日本人には軟水が合う)
お茶・清涼飲料水(水としての効果は無し)

 

りんご、人参、ビート(甜菜)のジュース

この3つの成分をミックスすることで、抗酸化物質、ビタミンやミネラルがとても豊富なドリンクになります。

■ビートは脳内の抗酸化物質の濃度を上昇させます。
■人参は脳の再生を助けるβカロテンが含まれています。
■りんごはアルツハイマー病を予防することが証明されています。

 
ビート(甜菜)はサトウダイコンとも呼ばれ、日本では北海道で栽培されています。
根の部分から取れる「甜菜糖」は上白糖と異なり、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

ジュースの作り方については、こちらもお役に立つかもしれません。
人参ジュースの栄養効果に驚愕!がん細胞が消えた事例と作り方
 

まとめ

記憶力がアップする飲み物を紹介しました。
毎日の飲み物を変えるだけで、仕事や勉強の効率が上がるなら嬉しいですね♪

そうなると、暗記力アップの効果も期待できますし、何より仕事や勉強の合間に飲める手軽さが良いです!

食べ物の場合、準備や食事に時間を取られますので、少し面倒に感じるのは確かです。
その点で飲み物なら、用意する手間も少なく済みますね。

覚えることが多すぎて大変だ~!という方は、ぜひ休憩時間に飲むことをおすすめします。

出典元サイト: Cuisine & Health

 

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 - 健康・美容

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