★VARIOUS USEFUL INFO★

今すぐ知りたい様々な役立つ情報をお届けします♪

*

チアシードの効果的な食べ方と優れた作用!大腸がん治療も?

      2016/05/24

チアシードを最近知った方もいると思いますが、何千年も前から存在していました。
栄養価が非常に高く、オメガ脂肪酸やタンパク質、抗酸化物質と食物繊維も豊富です。

クルミのようなマイルドな香りと、水分を吸収してプルプルした食感、何時間も満腹感が続くのは理想的です。

この記事では、チアシードの優れた働きと効果的な食べ方を紹介しています。
美容・健康に注目を浴びているチアシードですが、大腸がんにも効果があるというのです!
 
522ac810de1868f231b81fc9228187f3_s
 

SPONSORED LINKS

 

チアシードの優れた栄養と成分

チアシードはシソ科サルビア属の種子で、主にアメリカ最南部とメキシコが原産です。

マヤ人とインカ族は、この小さい種を「栄養を供給する種」と呼んでいました。
実際に「キア(チア)」という言葉は、「パワー」を意味するマヤ語です。

チアシードを詳しく知ることで、豊富な栄養素を含む数々の効果・効能に驚くでしょう。

チアシードは健康に役立つ必須脂肪酸に優れ、 驚くことにサケの8倍以上のオメガ3脂肪酸が含まれています!

また、健康に不可欠なオメガ6脂肪酸、抗酸化物質(1gのチアシードは新鮮なブルーベリーの4倍)およびタンパク質が含まれています。

チアシードを食べると毛髪と爪の健康を保つために作用しますので、約20%というタンパク質の大きな源であることが分かります。

さらに、非常に消化しやすい植物性タンパク質と食物繊維、豊富なビタミンやミネラル、アミノ酸、および抗酸化物質も含まれています。
 

SPONSORED LINKS

 

大腸がん(結腸癌)治療に有効な栄養繊維

チアシードには高い皮膚再生効果がありますが、加えて脂肪燃焼と体の強化、そして消化器官にも効果的に作用します。

栄養士によると、アスリートが頻繁に使用しているため、体の筋肉機能に作用してエネルギーを解放するといいます。
体力や筋力の低下を感じた場合に、チアシードは最も優れた食べ物の一つということです。

この小さな種には、腸の動きを刺激する37%の栄養繊維が含まれています。
日常の食事や厳しいダイエットで種を食べることにより、大腸がん(結腸癌)の治療や癌予防に役立つことが判明しました。

 
チアシードには優れた水和作用があり、タンパク質や繊維は、何時間もの満腹感と体の満足感を維持させることができます。

また、食欲を減退させる効果と代謝速度のアップ、脂肪燃焼に不可欠なグリコーゲンを活性化します。

 

チアシードの効果的な食べ方

チアシードは、ヘルシーな昼食や軽食を作る際に使用できます。

  • タンパク質の摂取量を増やすため、サラダに加えましょう。
  • 玄米やキヌア、アマランスやキビなどの穀類では、料理の最後にチアシードを加えよくかき混ぜます。
  • 肉団子や鶏肉、魚料理でパン粉代わりに使用したり、あるいはスープに入れます。
  •  

  • デザートに美味しいチアシードのプリンを作りましょう。
  • 1.ココナッツかアーモンドミルクにチアシードを混ぜ合わせます。
    2.以下のいずれかを少し加えます。
    乾燥ココナッツ、ブルーベリー、クルミ、アーモンドプードル
    ココア、すりおろしリンゴ、グランドピスタチオ、ザクロ、
    キイチゴ、クランベリー
    3.材料をミックスしたら、冷蔵庫で10分間休ませるようにします。

 
チアシードは万能な食材なので、どんな方法で料理に使う場合でも、間違いなく栄養価がアップします (^^)b

 

まとめ

チアシードの優れた栄養成分と、効果的な食べ方を紹介しました。
すでに実践されている方の中には、ダイエット目的というのが多いかもしれませんね。

確かに、脂肪燃焼と代謝アップはダイエット効果も高く、美肌にもつながります。
女性とって嬉しい働きが満載の、まさにスーパーフードといえます!

しかしチアシードの効果は、想像を大きく超えるものでしたね。
同じ成分を含む食品は多々ありますが、濃度というか質が違うのかもしれません。

「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」という言葉にも納得です。
美容や体調維持にはもちろん、健康に不安を抱えている人にこそ試して頂きたいですね。


引用サイト: Cuisine & Health
 

SPONSORED LINKS

 - 健康・美容

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

抹茶の効果・効能を丸ごと!手作りマシュマロは健康メリット満載

市販のお菓子には、大量の添加物や人工着色料が含まれています。 子供が大好きなマシ …

顔のシミ取りは自宅で!パセリの自家製ローションで消える!?

顔にシミやしわがあると、一気に老けた印象になってしまいます。 鏡を見つめ「顔のシ …

眠れないときの対処法!スムーズに寝付くためのポイント

睡眠不足は翌日に影響するのに、予定があるときに限って寝付けないものです。 気がつ …

ダイエット成功の秘訣を医師が解説!朝食を抜くのは逆効果?

ダイエットで急激にカロリー制限をすると、危険を感じた体は空腹から保護するため、新 …

重曹の肌への効果が優秀!気になる症状別の使い方と注意点

  家庭のキッチンにある重曹には、食用以外に意外な用途も。 肌にも効果 …

はちみつレモンドリンクの効果!飲み続けたら驚きの変化が?

はちみつ&レモンは、アスリートなどの疲労回復に役立つアイテムの一つです。 最近で …

ひまし油の髪パック!抜け毛を防ぎ育毛を促進する最強レシピ

  抜け毛が増えている気がして、昼も眠れない管理人です (~~;) ス …

ニキビの場所で原因が分かる?顔に出るのは内臓疾患の可能性あり

顔ニキビの原因が、単に化粧品や皮膚疾患の問題と考えているなら、それは間違いかもし …

アボカドダイエットの効果!成功のカギは栄養成分と食べ方

アボカドは『森のバター・食べる美容液』と称されるほど、抜群の栄養価を誇る果実です …

咳止めシロップの作り方!市販薬に頼らない強力レシピ2選

  咳が止まらないと本当に辛いです。 夜は眠れないほど症状が酷くなって …